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Achtsamkeit beginnt im Bad

Achtsamkeit im Badezimmer: Kleine Übungen, große Veränderungen.
Von: Christina
7 Minuten Lesezeit
| zuletzt aktualisiert am 21. August 2023

Inhalt

Nach dem lesen dieses Artikels weißt du:
  • Welcher Ort ideal ist, um sanft in den Tag zu starten.
  • Wie Achtsamkeit deine Lebensqualität steigern kann.
  • Warum dein Handy nicht ins Bad gehört.
01

Achtsamkeit beginnt im Badezimmer

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass das Badezimmer der perfekte Ort zum Entspannen ist? Besonders nach dem Aufstehen ist dieser ruhige Ort ideal, um sanft in den Tag zu starten. Unsere Achtsamkeitsreise nimmt die Dusche als Dreh- und Angelpunkt und zeigt dir einfache Übungen, um den Alltag zu entschleunigen.

02

Bewerte nicht – sei einfach

Achtsamkeit ist ein Zustand der Geistesgegenwart. Du bist dir deiner Umgebung, deines Körpers und deines Geistes bewusst und nicht durch vergangene, gegenwärtige oder zukünftige Gedanken abgelenkt. Die Gedanken sind frei. Achtsamkeit kann somit als eine Form der Aufmerksamkeit verstanden werden, die sich auf Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustände bezieht, als eine bestimmte Persönlichkeitseigenschaft und als eine Methode zur Leidensminderung.

03

Wie Achtsamkeit deine Lebensqualität steigern kann

Achtsamkeitsübungen können dir helfen, Stress und Anspannung zu reduzieren, indem sie den Fokus auf den gegenwärtigen Moment lenken und das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Gedanken schärfen. Regelmäßige Übungen haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und können langfristig zu einer Reduktion von Stress und einem verbesserten Wohlbefinden beitragen.

Achtsamkeit verschafft dir viele Vorteile

  1. Du lebst positiv im Moment – zum Beispiel bewusst unter der Dusche.
  2. Es ist wunderbar, die eigenen Gedanken zu kontrollieren.
  3. Dir gelingt konzentrierteres und produktiveres Arbeiten.
  4. Erhalte ein klares Bild auf dein Leben.
  5. Kopfbeschwerden und Verspannungen können sich lösen.
  6. Stress kann einfacher abgebaut und innere Unruhe reduziert werden.
  7. Dein Verhältnis zu anderen Menschen wird sich durch mehr Einfühlungsvermögen verbessern.
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Mehr Empathie und mehr Gelassenheit. Genieße das Zusammen genauso wie die Me-Time.
04
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Hörst du das Wasser?

Diese 3 Achtsamkeitsübungen werden etwas mit dir machen!

Das Bad ist der erste Raum, in dem wir uns nach dem Aufstehen befinden. Wieso also nicht den Start in den Tag mit Achtsamkeit beginnen? Wer achtsam im Badezimmer sein möchte, sollte seine Tätigkeiten bewusst mitverfolgen: 

  1. Wie fühlt sich das Wasser beim Duschen auf deiner Haut an? Spürst du die warmen Tropfen? 
  2. Welche Geräusche kannst du in diesem Moment wahrnehmen?
  3. Wie riecht dein Duschgel oder Shampoo? Vielleicht nach Erdbeere oder Wassermelone?
05

Warum dein Handy nicht ins Bad gehört

Doch auch beim Benutzen des Dusch-WCs oder der normalen Toilette kannst du Achtsamkeitsübungen anwenden. Lasse hierfür dringend die elektronischen Geräte im Nebenraum und unterbreche das endlose Scrollen auf Social Media. Auch auf das Lesen von Zeitungen, Zeitschriften oder Magazinen können wir in diesem Moment verzichten. Mache dir einfach keine Gedanken um die Dinge, die gerade um dich herum geschehen, sondern lasse deinen Fokus bei dir.

06

Diese Bad-Produkte ermöglichen dir einen besseren Start in den Tag

Frau nimmt Außendusche im tropischen Garten
Und plötzlich tanzt jeder Tropfen auf deiner Haut. Erlebe deine intensiven Duschmomente.

Es gibt Produkte, die die Achtsamkeit im Bad fördern: 

  • Regenduschen und Dusch-WCs sind die beliebtesten sanitären Anlagen. Die Regendusche bringt ein Stück Regenwald in deinen Alltag. Was gibt es Schöneres, als nach einem langen anstrengenden Tag im prasselnden Dschungelregen zu stehen 
  • Dank seines Komforts kann das Dusch-WC deine Lebensqualität steigern und deinen Badezimmeraufenthalt verbessern. 
  • Auch Badekugeln oder Aromaöle in der Duftlampe sowie Duftkerzen auf dem Wannenrand während eines wohltuenden Schaumbades gehören dazu. 
  • Zudem kannst du auch Produkte für deine Körperpflege besorgen, die den Aufenthalt im Badezimmer umso angenehmer und entspannter machen. Wie wäre es zum Beispiel mit Körperpeelings, Gesichtsmasken oder Handund Körperlotionen, tropisch duftenden Shampoos und Duschgels?
  • Du kannst deine Wellness-Accessoires auch ins Bad verlegen und deine Yogamatte oder dein Meditationskissen mitnehmen. Wenn dir das zu viel ist, kannst du auch eine schön gestaltete Badematte vor die Badewanne oder Dusche legen.
07

Me-Time – So gehst du achtsam durch dein Leben

Nur fünf Minuten

Um achtsam durch den Alltag zu gehen, solltest du damit beginnen, dir mehr Zeit für dich zu nehmen. Wähle dazu einen Moment in Deiner Woche, in dem du Dich um Dich selbst kümmerst und nenne ihn Deine persönliche Me-Time. Das kann ein entspannendes Bad, eine ausgiebige Dusche oder vielleicht auch eine Hautpflege sein. 

Gönne dir einen Moment für dich!

Du kannst selbst entscheiden, wie du Deine Me-Time gestalten möchtest. Diese Formen der Achtsamkeit fördern die Selbstliebe und helfen dir, dich ruhiger und entspannter zu fühlen. Am besten notierst du dir diesen Termin sogar in deinem Kalender, damit du ihn nicht aus Versehen vergisst.

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Na, schon tiefenentspannt?

Achtsam zu sein ist also gar nicht so schwer. Konzentriere dich einfach darauf, was dich umgibt, wenn du das nächste Mal duschst. Mit den oben genannten Achtsamkeitsübungen kannst du dein Leben und damit auch deinen Aufenthalt im Badezimmer in vielerlei Hinsicht verbessern.

„Schon morgens unter der Dusche den Blick immer nur auf den nächsten Termin oder das nächste Todo – muss echt nicht sein. Ich versuche jetzt schon im Bad auf mich und meinen Körper zu hören. Body & Soul, da ist was dran!“

CHRISTINA VON BADISTA

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